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1.先把排骨斬小塊,有時間的話用清水多泡幾次,然后瀝干水分(因為做這個排骨不會經過水煮去浮沫這一步,所以提前用清水泡幾次可以去除大部分血水,不過如果趕時間或者嫌麻煩也可以省去這個步驟);同時姜切絲,大蒜拍碎切粒,蔥白切碎備用;
2.鍋里下少許油(一點油就夠了,避免炒調料的時候糊掉),把姜蒜,蔥花,剁椒,干花椒放進去爆出香味;
3.加入適量紅糖和生抽調味; -
4.炒好的調料加入排骨中,拌勻腌制數小時(至少1小時以上哈,有時間最好多腌一會兒,我通常做這類菜都會提前一天腌好,放冰箱呆一夜第二天再蒸);
5.土豆去皮切小塊兒,放碗底(看您排骨的分量和腌排骨的調料的分量以及土豆的分量,如果有需要可以用少許鹽或者生抽,糖先把土豆拌一拌;但是如果腌排骨的醬汁本身就比較多或者土豆分量比較少就不用了,你們懂我意思的哈,靈活掌握就行); -
6.將腌過的排骨碼在土豆上面,用高壓鍋或者普通蒸鍋蒸至土豆軟糯排骨熟透即可(這個時間不太一定,材料的分量多少,土豆個頭大小品種不同以及個人口感不同都有差,如果用普通鍋,蒸40分鐘左右的時候可以打開鍋蓋嘗嘗看或者用筷子戳一下看土豆有沒有達到喜歡的口感再靈活調整時間),我是用的電壓力鍋來蒸,這樣比較不占地方;
7.蒸好之后撒上蔥花兒點綴即可。
美味廚房——剁椒土豆蒸排骨的做法
主料
- 排骨 100克含熱量:278大卡
- 土豆 100克含熱量:77大卡
輔料
- 適量姜 100克含熱量:80大卡
- 適量蒜 100克含熱量:129大卡
- 適量蔥白 100克含熱量:61大卡
- 適量剁椒 100克含熱量:40大卡
土豆具有抗衰老的功效。它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B族維生素及大量的優質纖維素,還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質淀粉等營養元素。土豆含有豐富的膳食纖維,有資料表示,其含量與蘋果一樣多。因此胃腸對土豆的吸收較慢,食用土豆后,停留在腸道中的時間比米飯長的多,所以更具有飽腹感,同時還能幫助帶走一些油脂和垃圾,具有一定的通便排毒作用。土豆是一種堿性素菜,有利于體內酸堿平衡,調整體質,長期食用可以變身堿性易瘦體質。此外,土豆還含有多種維生素以及抗氧化的多酚類成分,能幫助體重減輕。
END
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