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雞肉洗凈,切成小塊;黃豆芽洗凈,放入鍋里不放油小火干炒,放少許鹽,炒至豆芽微干即可,用碗盛一邊備用。
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鍋洗凈,放植物油小火燒熱,將姜末、蔥末、蒜末倒入鍋內,小火翻炒,加少許大料,炒至有香味。
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把雞肉倒入干煸,放少許植物油、鹽、料酒,雞肉干煸至熟,再倒入黃豆芽一起炒,炒3分鐘,加入味精攪勻,起鍋即可。
創意十分——黃豆芽炒雞絲
主料
- 500~1 000克黃豆芽 100克含熱量:122大卡
- 500 克雞肉
輔料
- 適量姜末 100克含熱量:80大卡
- 適量蔥末
- 適量蒜末 100克含熱量:129大卡
- 適量大料 100克含熱量:281大卡
- 適量料酒 100克含熱量:50大卡
- 適量鹽 100克含熱量:0大卡
- 適量味精 100克含熱量:268大卡
- 適量植物油 100克含熱量:886大卡
黃豆芽由黃豆發制而成。使之人烹,可拌、炒、燴、燉,可作素食,也可配葷。做湯尤鮮美,可用作素撰的鮮湯。黃豆芽瓣黃莖白,脆嫩清香。極富營養,其營養成分勝于黃豆,特別是維生素大量增加,如巧增加2~4倍,B2增加10倍,C也有增加,胡蘿卜素增加2一3倍。
END
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