水是最好的藥

　　1.不要忘了喝水。千萬不要因工作關系疏忽了飲水，或者以怕“常去廁所”為由而故意不喝水，這樣膀胱和腎都會受損害，更容易引起腰酸背痛。

　　2.水質必須是過濾后清潔的良質水。

　　3.不能用飲料完全代替水。因為一些飲料中含有糖，易造成不當的熱量攝取，對于碳酸飲料中的氣體容易引起脹氣，并且各種飲料都含有化學物質添加劑，這些對身體都是不利的。有時為了方便，暫時飲用一些市場上賣的飲料也無可厚非，但如果用飲料代替白開水，或者根本就不喝白開水就沒有必要了。

　　4.喝水要講究水量：一個健康的人每天至少要喝8杯到10杯（240毫升/杯）水，運動量大或住在炎熱地帶，飲水量就更多，美國加州洛杉磯國際醫藥研究所提供的每天飲水量公式：運動不多，每半千克體重需喝水15毫升，如果是運動員，每半千克的體重該喝水20毫升。

　　5.喝水宜少量多次，徐徐補充，不宜一次大量飲用。

　　6.喝水講究最佳時刻。如有些人感覺非常渴的時候才喝水，為時已晚。當人感到口渴的時候，是機體嚴重缺水的信號，當身體特別想喝水時，身體的器官已經在一種極限情況下運行了，這時再去補充水分就很難改善缺水狀態。因此盛夏要及時科學補水，應當在想喝水之前的很長時間就補充水分。