孕期三個階段對營養的要求

　　初期——懷孕后的前 3個月為初期.這時胎兒生長較慢，每日體重約增加 1克;孕婦營養素的供給量與懷孕前相同。半數以上的孕婦在娃賑5-6周開始有輕度惡心、嘔吐、厭食偏食等現象.晨起反飯后較為明顯，其原因可能是內分路改變的影響，也可能是精神因素的影響。輕度的孕期嘔吐反應是正常的生理現象。這時期的膳食以容易消化的為原則，避免油膩。在起床前吃些碳水化合物的食品，如烤饅頭干、面包干、窩頭片、餅干等。一日之內可多吃幾餐，量要少些。孕婦如有特殊喜好的食品，在不妨礙身體健康的原則下，最好能適應她的胃口。此外，采用含維生素B及維生素C的食品或片劑，也可減少孕婦不適之感。

　　中期——懷孕后4-7 個月 為中期 。 這時胎兒生長較快，平均每日約增加 10克，所以對各種營養素的需求也隨之增多。這時期應多選用保護性食物如蛋、乳、瘦肉、豆腐、青菜、水果;并可增加干酵母、魚肝油、鈣片等，這時子宮逐漸脹大壓迫腸道，容易引起便泌，所以應多喝水以及富含纖維素的水果、蔬菜等，有利通便。

　　末期——指孕期的最后兩個月 。 這時胎兒生長最快，胎兒體重的一半大約是在此時期增加的。因此，孕婦的膳食必須富含各種營養素以供胎兒迅速生長、發育的需要。如果臨近分娩出現水腫，應用無機鹽或少鹽和無堿或少堿的食物，同時應多吃些生理價值高的蛋白質食品。