不吃早飯，晚飯過于豐盛不益健康

　　晚飯的營養既是對下午工作消耗的補充，又是提供晚上及夜間休息時身體對熱量和營養物質的需求。但是，晚飯后畢竟主要是休息及夜間睡眠，因此晚飯對熱量和營養物質的需求量不大，特別是睡眠時，只要能提供較少的熱量和營養物質，使身體維持基礎代謝的需要就夠了。因此，晚上吃過于豐盛的飯菜，是沒有必要的。如果晚飯吃得過飽，營養過多，還會使腸胃增加負擔。特別是飯后不久就睡覺，人在睡眠時胃腸活動減弱，更不利于消化食物。

　　為了克服早晨不想吃早飯的習慣，可以盡量早起，在吃早飯前活動一段時間，比如散步、參加家務勞動等，激活器官活動功能，促進食欲，加速昨晚殘余熱量的消耗，以產生饑餓感促使自己多吃早飯。

　　為了加強促進食欲和激活器官功能的作用，早晨起床后要及時喝一杯溫開水，用水的刺激和沖洗作用，使腸胃功能活躍起來。因為血液被水稀釋而增加流動性，進而更活化各器官功能。還可以養成早晨起來大便一次的習慣，排除腸內廢物，也有利于吃早飯。

　　晚飯宜少，宜清淡些。晚飯不要改善生活，最好吃得少一些，清淡一些，早一些，其作用是有利于消化，有利于睡眠，有益于胎兒正常發育。有些東西不妨留到次日早晨再吃。些家庭習慣于晚上在家吃團圓飯，家人齊，時間充裕，于是做好飯好菜吃。這個習慣不符合人的生活規律，不符合人體對營養需要的規律，應該堅決改變。特別是家有孕婦的，就更應盡早改變這種不良的習慣。