茶和熱飲可以治療喉嚨痛和咳嗽

　　俄式馬蘿卜熱飲。在一杯熱水里面，加一湯匙馬蘿卜粉、一茶匙蜂蜜和一茶匙大蒜粉，攪拌均勻后慢慢喝下，或是用來漱口，對喉嚨痛很有幫助。奇曼博士說，這是俄羅斯人長久以來治療喉嚨痛的方法。

　　歐洲甘草茶。歐洲甘草具有麻醉的效果，能減輕喉嚨痛和咳嗽。但是不可用得太多，因為它會讓血壓升高。

　　鼠尾草漱口水。德國的醫生常建議有扁桃腺炎和喉嚨痛的人，用熱的鼠尾草漱口水來漱口。做法是將1～2茶匙干的鼠尾草葉，放在一杯熱水里泡10分鐘即可。不過，兩歲以下的孩童不可食用鼠尾草。

　　洋蔥咳嗽糖漿。６個白色的洋蔥切碎放入鍋中，加入半杯蜂蜜，以小火熬兩小時后過濾即可。每日服用數次，最好溫熱了以后再吃。

　　預防枯草熱和感冒的食物：在花粉傳播的季節和冬季開始之前的3個月，每天吃四分之三杯優酪乳的人，比那些沒有吃優酪乳的人，大約減少10％枯草熱發作的幾率，而且也減少25％患感冒的幾率。免疫學家指出，這是因為優酪乳可以增加γ干擾素的數量，來抵抗病毒感染及過敏反應。而且吃得越多，γ干擾素增加得也越多，這樣免疫力也會更強。