經(jīng)常飲食過(guò)飽，容易對(duì)身體造成很多傷害

　　另外，由于每次都飽食，久之還會(huì)導(dǎo)致大腦早衰。因?yàn)槿嗽陲柺澈�，為了消化腸胃內(nèi)過(guò)多的食物，就會(huì)導(dǎo)致胃腸道循環(huán)血容量增加，從而造成大腦血液供應(yīng)相對(duì)不足，影響腦細(xì)胞的正常生理代謝，導(dǎo)致大腦早衰的發(fā)生。

　　此外，過(guò)飽的飲食還能誘發(fā)人腦內(nèi)一種叫做纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子的物質(zhì)，科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，這種物質(zhì)是促使腦動(dòng)脈硬化的元兇，而腦動(dòng)脈硬化與老年癡呆密切相關(guān)。這種物質(zhì)在人們飽食后，在大腦中的含量要比吃飯前增加數(shù)萬(wàn)倍，而且其數(shù)量的增長(zhǎng)與食量成正比。

　　所以，要想擁有一個(gè)健康的身體，必須養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，即不能一次進(jìn)食過(guò)多過(guò)飽，以每次進(jìn)食七八分飽為宜。

　　古代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈曾說(shuō)過(guò)：“食欲數(shù)而少，不欲頓而多。”當(dāng)代著名營(yíng)養(yǎng)學(xué)家李瑞芬教授總結(jié)的飲食秘訣則是：“一日多餐，餐餐不飽，餓了就吃，吃得很少�！币虼�，科學(xué)的進(jìn)食方式應(yīng)該像“羊吃草”那樣，餓了就吃點(diǎn)，每次吃不多，胃腸總保持不饑不飽的狀態(tài)。只有這樣，才能延緩衰老，延年益壽。

　　當(dāng)然，少食多餐也并非要取代一日三餐，也不能理解為頻繁進(jìn)食，因?yàn)椴粩嗟氖澄锎碳��?huì)打亂人體正常的消化液分泌規(guī)律，進(jìn)而影響食物的消化吸收，反而對(duì)身體產(chǎn)生危害。正確的少食多餐應(yīng)該是正常的一日三餐中加入兩餐，三餐以七八分飽為宜，然后兩餐作為三餐的一種補(bǔ)充，在感到饑餓時(shí)適量加餐即可。