頭發干枯毛躁怎么辦,解決頭發干枯的辦法

頭發干枯毛躁怎么辦��
　　（1）注意合理的飲食營養。常食富含蛋白質和維生素A、B的食物，如核桃、芝麻、大棗、胡蘿卜、青椒、菠菜、韭菜、油菜等。多吃水果、動物肝臟、蛋黃、魚類以及海帶、紫菜等含碘豐富的食品。��
　　（2）少吃糖及脂肪類食物。常清潔頭發，減少大氣污染對頭發的損害，不用堿性過強的洗發精，洗發后使用合適的護發劑。��
　　（3）不過勤地燙發，一年最多2次，當發質狀況較差時，不能燙發、染發。盡量不用電熱吹風吹頭發，若使用，吹風溫度要盡量低，吹的時間盡量短，距離應保持在20~30 厘米。
　　（4）每2個月修剪1次開叉的發梢，每天用梳子將頭發梳理整齊，使油脂均勻分布于整根頭發。��
　　（5）不用塑料梳，用木梳或骨制梳。夏季注意防曬，防止紫外線對頭發的傷害。保持充足的睡眠，堅持參加體育鍛煉。
　　發質枯黃且易脫落者，日常飲食中應多吃大米、玉米、高粱、小麥、豆類；各種植物油、動物脂肪、蛋類、豆制品都能增強頭發彈性；蔬菜、水果、花生米、核仁、瓜子、紅棗能增強頭發色澤。

解決頭發干枯毛躁的辦法
　　如果在孕期頭發干枯，那最可能的是營養欠佳，這自然離不開均衡的飲食結構，需要注意合理的飲食營養。常食富含蛋白質和維生素A、維生素B的食物，如核桃、芝麻、大棗、胡蘿卜、青椒、菠菜、韭菜、油菜等。多吃水果，如橘子、柿子、甜杏等。多食動物肝臟、蛋黃、魚類和海帶、紫菜等含碘豐富的食品。可用菠菜、鮮蝦仁、羊腎等炒菜，這些菜含優質蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B,、維生素B2及煙酸等各種營養成分，有補血、潤膚、護發的作用。少吃糖及脂肪類食物。
　　常清潔頭發，減少大氣污染對頭發的損害，用中性洗發精，洗后使用合適的護發素。不要過勤地燙發，一年最多2次，當發質狀況較差時，不僅不燙發、染發，還要盡量不用電熱吹風吹頭發。每2個月修剪1次開權的發梢，每天用梳子將頭發梳理整齊，使油脂均勻分布于整根頭發。在梳子的選擇上，不用塑料梳，用木梳或骨制梳。夏季注意防曬，防止紫外線對頭發的傷害。保持充足的睡眠。
　　可嘗試頭皮按摩來減輕頭發干枯癥狀。手指梳頭法:兩手五指微曲，以十指指端從前發際起，經頭頂向后發際推進。反復操作20一40次。按壓頭皮:兩手手指自然張開，用指端從額前開始，沿頭部正中按壓頭皮至枕后發際，然后按壓頭頂兩側頭皮，直至整個頭部。按壓時頭皮有腫脹感，每次按2一3分鐘。提拉頭發:兩手抓滿頭發，輕輕用力向上提拉，直至全部頭發都提拉1次，時間2一3分鐘。干洗頭發:用兩手手指摩擦整個頭部的頭發，如洗頭狀，約2一3分鐘。拍打頭皮:雙手四指并攏，輕輕拍打整個頭部的頭皮1-2分鐘。以上按摩法每日早晚各做I次，長期堅持，可防治白發、脫發、頭發干燥、枯黃等。

青年人宜多吃含鈣、碘、蛋白質豐富的食物可防頭發干枯毛躁
　　頭發含有大量蛋白質、20多種氨基酸和微量元素，如果缺少了這些元素，就會影響頭發的質量，使頭發出現干枯、色變、折裂、脫落等現象。因此，青年人特別是青年女性，要想保持頭發秀美，除保持舒暢的心情，生活規律化，堅持身體鍛煉外，經常補充一些頭發生長必需的營養物質也是非常重要的。
　　(1) 多吃含鈣、碘豐富的食物。含鈣的食物能使頭發滋潤，防止干燥。含碘的食物能促進甲狀腺分泌，而使頭發光亮，有光澤。這些食物有海帶、紫菜、苔菜、魷魚、黃魚、蝙魚、銀魚、海參、蠟、蛤咧、蛤干、淡菜、海蓄、海蝦、海蟹等海洋食物;還有動物的心、肝、腎及豆制品、乳制品、雞蛋、白木耳、黑木耳、黑芝麻、瘦豬肉、綠葉菜等。
　　(2)多食蛋白質豐富的食物。頭發的毛囊需要蛋白質來供應，低蛋白的食物容易損壞發質，毛發脫落、變紅。含蛋白質豐富的食物有乳類、蛋類、肉類、魚類、肝類及豆類、谷類、硬果類。
　　(3)多吃含銅、鉆、鐵豐富的食物以防止頭發發黃和早白。這類食物有動物內臟、魚、蝦、蟹、核桃、黑芝麻、各種豆、粗糧、土豆、西紅柿、柿子、芋頭、茄子、蘑菇、蘿卜、紫菜、蜂蜜等。
　　(4)多吃含維生素B、維生素C、維生素E、生物類黃酮豐富的食物。因為頭發對這些營養素十分敏感，如果缺少它們，會出現頭發焦枯、花白雜生，甚至謝頂。含維生素場、維生素氏豐富的食物有蛋類、貝類、牛肉、牛奶、西紅柿、黃瓜、菠菜、紫菜、大豆;維生素C豐富的食物有動物肝臟、牛奶、蘿卜、辣椒、西紅柿、紫菜、白菜、蘆筍、海帶、番薯、橘子、芒果、山植、柑橘、稱猴桃等;維生素E豐富的食物有包心菜、麥胚芽、牛油、紫菜、植物油等;生物類黃酮豐富的食物有青椒、檸檬等。