喝水要適宜，不宜過多或過少

不管是健康的人還是高血壓患者都需要飲水，不過對于高血壓患者來說，飲水更具有至關重要的作用。由于高血壓患者本身特別容易出現血管失去彈性引發血管壁變厚，血管內腔狹窄，進而出現血液循環不良的現象。另外，老年高血壓患者的血液中紅細胞與白細胞等固體成分占的比率比年輕時有所增高，再加上尿素與尿酸等代謝產物的排泄不良，于是造成血液黏度增加。而黏度增高的血液在勉強通過硬化的血管時，便很容易引起血管堵塞，形成血栓，導致腦栓塞或心肌梗死。因此，充足的飲水能夠很好地改善高血壓患者的血液黏稠度。

從醫學上看，血液是由45%的紅細胞與白細胞和55%的含有蛋白質、糖、脂肪、礦物質的血清液體成分組成的。除了紅細胞和白細胞的比率增高會引起血液黏度增加外，血液中脂肪的增多，也會引發血黏度增高，影響血液循環。此外，多余的脂肪貼在血管壁上還極易引起動脈硬化。但是，想要減少血液內過多的脂肪需要的時間較長，而這期間又不能保證高血壓患者不會出現動脈硬化。所以，最實際的方法就是設法使血液保持暢通，改善血液循環。

科學研究表明，合理的補充水分對于改善血液循環有著很好的效果。因為，水能夠稀釋血液，讓血液流動恢復正常的狀態。相反，如果不能及時合理的為身體補水，就會使血液黏度進一步增加，從而引起血壓升高，甚至形成血栓。此外，人體缺水還會導致便秘，這也是高血壓患者應盡量避免的情況之一。

高血壓患者需要飲水，但是一次飲水也不能過多。因為，過量飲水會導致血壓升高。美國范德比爾特中心的研究人員發現，血壓在喝水后2～3分鐘內會升高，在隨后15分鐘會迅速升高，然后在大約60分鐘后開始下降。由此可見，高血壓老人飲水應講究科學，每日都應多飲幾次水，每次少飲一點，一天飲水總量合計在1 000～1 800毫升最好。此外，在測量血壓前一小時，不要過量飲水，以防影響血壓的正常測定。