晚上喝牛奶好嗎?

晚餐后2小時(shí)左右后喝牛奶最適宜，此時(shí)胃中食物尚未得到完全的消化吸收，這個時(shí)間喝牛奶會避免因空腹喝牛奶而造成的浪費(fèi)現(xiàn)象，使牛奶的營養(yǎng)成分得到較好的消化吸收，其中的鈣質(zhì)還能消除緊張情緒，產(chǎn)生促進(jìn)睡眠的作用。

晚餐時(shí)進(jìn)入人體的鈣質(zhì)，一般在睡前便會被大部分吸收利用。夜間12點(diǎn)之后，人體血鈣水平開始逐漸下降，甲狀旁腺分泌開始亢進(jìn)，如果體內(nèi)鈣質(zhì)不足，會導(dǎo)致骨組織中的鈣質(zhì)被用于維持血鈣平衡，這是人體出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的原因之一。此外，人在深睡1小時(shí)后，生長激素的分泌進(jìn)入高峰期，深睡4小時(shí)后達(dá)到最高，這是人體代謝最旺盛的時(shí)間，也是吸收鈣質(zhì)的黃金時(shí)間段，睡前喝一杯牛奶，有助于人體代謝，并有助于兒童和青少年的生長發(fā)育。

晚上喝牛奶的另一個優(yōu)勢是有助于美容。因?yàn)槿梭w皮膚細(xì)胞的分裂只在夜間進(jìn)行，牛奶中的營養(yǎng)物質(zhì)能為皮膚新陳代謝提供強(qiáng)有力的后盾，使更多新細(xì)胞的分裂成功，進(jìn)而讓皮膚更有光澤和彈性。

可見，晚上喝牛奶更能發(fā)揮其營養(yǎng)價(jià)值，對人體的健康也更為有益。因此對于我們想了解能不能在晚上喝牛奶這個問題已經(jīng)得到了解決。