飯后不宜馬上運動

運動刺激胃部。由于胃的特點，它在腹腔與其它的臟器牽系不多，只要體位略有變換即可發(fā)生移動。飯后運動，胃會隨著身體的重心的移動而顛簸震蕩，胃不斷地受到刺激，并不斷地牽拉腸系膜，使人覺得難受，很容易引起腹痛、惡心、嘔吐等不適癥狀。飯后一小時時，胃內(nèi)食物已很少，但基本排空約需兩小時以上，因此，在食物從胃部送到腸道之前，要避免劇烈運動。

植物神經(jīng)功能紊亂。調(diào)節(jié)人體內(nèi)臟活動的神經(jīng)是植物神經(jīng)系統(tǒng)。植物神經(jīng)包括交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)，兩者之間有相互制約的作用。進食后，副交感神經(jīng)的興奮性降低，消化系統(tǒng)的活動增強，血液供應(yīng)的增多，食物在胃腸道被消化吸收，消化吸收的糖被合成糖元儲存起來，而循環(huán)系統(tǒng)的功能加強，心率加快，心臟血液輸出量增加，儲存的糖元分解，以供肌肉運動的需要，身體處于“應(yīng)激工作”狀態(tài)。如果飯后馬上運動，就將擾亂和破壞交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)之間這種調(diào)節(jié)活動的協(xié)調(diào)性，易引起植物神經(jīng)紊亂，這樣運動不僅沒達到健身的作用，反而對身體有損害。

血液重新分配。血液分配是指心臟輸出的血液流經(jīng)各臟器的比例，這個比例會因飲食、運動而發(fā)生變化。進餐后，為了消化吸收食物，胃腸分泌大量的消化液，蠕動也極為頻繁;肝臟、胰腺也要參與對食物的消化分解，這些器官在飯后都需要大量血液供應(yīng)。

飯后運動，會引起消化系統(tǒng)的供血不足，使消化吸收難以正常進行。因為運動時，肌肉和消化器官同時需要大量的血液，為適應(yīng)運動應(yīng)激，運動器官的血液供應(yīng)優(yōu)先，使消化器官難以運行。所以，飯后運動會引起消化系統(tǒng)的疾病。

飯后一般要在z小時以后再進行運動鍛煉。如果運動強度不是很大，且時間也不長，至少要在半小時后才能進行運動。